1 (p0-1): 目 录 1 (p0-2): 绪论 1 (p0-3): 第一章家庭体育概述 1 (p0-4): 第一节家庭体育的意义、作用 1 (p0-5): 一、体育是家庭成员增强体质的积极有效的方法 11 (p0-6): 二、可以调剂情绪、锻炼意志和培养高尚的情操 14 (p0-7): 三、可以丰富家庭生活内容和促进社会交往、增 14 (p0-8): 进友谊 15 (p0-9): 第二节家庭体育的地位 15 (p0-10): 一、是现代家庭生活的重要组成部分 16 (p0-11): 二、是群众体育的细胞 18 (p0-12): 三、是终生体育的保证 20 (p0-13): 第三节家庭体育的特点 20 (p0-14): 一、是在以婚姻或血缘关系的成员之间开展的体 20 (p0-15): 育活动 21 (p0-16): 二、有着共同的生活规律和活动条件 21 (p0-17): 三、基本上是由不同的年龄、性别和辈分的成员 21 (p0-18): 所组成 22 (p0-19): 第四节家庭体育的类型 22 (p0-20): 一、按家庭体育成员结构分类 23 (p0-21): 五、按节假日组织的家庭体育活动 23 (p0-22): 四、按作息制度进行家庭体育活动 23 (p0-23): 二、按家庭体育的活动内容分类 23 (p0-24): 三、按季节组织的家庭体育活动 24 (p0-25): 第五节家庭体育的内容分类与选择 24 (p0-26): 一、家庭体育内容的分类 25 (p0-27): 二、家庭体育内容的选择 27 (p0-28): 第二章家庭体育的科学基础 27 (p0-29): 第一节遗传对家庭体育的影响 27 (p0-30): 一、人体具有遗传变异性 28 (p0-31): 二、人类的寿命受遗传因素所制约 29 (p0-32): 三、人的体质的遗传变异性 35 (p0-33): 四、血缘关系和生活环境是家庭体育的重要因素 36 (p0-34): 二、生长发育的三种类型和两个高峰 36 (p0-35): 第二节开展家庭体育应遵循人体发展的规律 36 (p0-36): 一、人体发展的三个阶段 40 (p0-37): 三、青春期和更年期 41 (p0-38): 第三节家庭体育应遵循人体生理活动的规律 41 (p0-39): 一、新陈代谢 45 (p0-40): 二、有机体的统一性 47 (p0-41): 三、有机体的适应性 49 (p0-42): 四、生物钟节奏 51 (p0-43): 第四节家庭体育应遵循体育活动的一般规律 51 (p0-44): 一、遵循形成动作技能的规律 54 (p0-45): 二、遵循人体工作力变化的规律 57 (p0-46): 一、目的性积极性原则 57 (p0-47): 第一节家庭体育的原则 57 (p0-48): 第三章 家庭体育的原则、方法和组织 61 (p0-49): 二、从实际出发原则 66 (p0-50): 三、坚持经常的原则 70 (p0-51): 四、循序渐进原则 72 (p0-52): 五、合理安排运动负荷原则 74 (p0-53): 六、全面锻炼身体原则 78 (p0-54): 第二节家庭体育的方法 78 (p0-55): 一、婴幼儿身体活动方法 80 (p0-56): 二、体育教学法 81 (p0-57): 三、练习法 82 (p0-58): 四、游戏法与比赛法 83 (p0-59): 五、有氧代谢与无氧代谢的锻炼方法 84 (p0-60): 第三节家庭体育的组织 84 (p0-61): 一、新建的两口之家的家庭体育 85 (p0-62): 二、带领未成年的子女进行家庭体育 86 (p0-63): 三、祖孙三代的家庭体育 87 (p0-64): 第四章家庭成员的体育活动 87 (p0-65): 第一节学龄前时期的体育活动 87 (p0-66): 一、出生后第一年婴儿的发展和教育 88 (p0-67): 二、幼儿期(1—3岁)的发展和体育活动 91 (p0-68): 三、学前儿童的家庭体育 92 (p0-69): 一、儿童少年时期的生理特点...

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家庭保健体育实用手册 : 防病治病体育疗法指南 Jia ting bao jian ti yu shi yong shou ce : Fang bing zhi bing ti yu liao fa zhi nan

海潮出版社 Hai chao chu ban she

Haichao Publishing House

China, People's Republic, China

Di 1 ban, 北京 Bei jing, 1990

北京 Bei jing, 1990.12

Bookmarks: p0-1 (p1): 目 录
p0-2 (p1): 绪论
p0-3 (p1): 第一章家庭体育概述
p0-4 (p1): 第一节家庭体育的意义、作用
p0-5 (p1): 一、体育是家庭成员增强体质的积极有效的方法
p0-6 (p11): 二、可以调剂情绪、锻炼意志和培养高尚的情操
p0-7 (p14): 三、可以丰富家庭生活内容和促进社会交往、增
p0-8 (p14): 进友谊
p0-9 (p15): 第二节家庭体育的地位
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p0-15 (p20): 育活动
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p0-18 (p21): 所组成
p0-19 (p22): 第四节家庭体育的类型
p0-20 (p22): 一、按家庭体育成员结构分类
p0-21 (p23): 五、按节假日组织的家庭体育活动
p0-22 (p23): 四、按作息制度进行家庭体育活动
p0-23 (p23): 二、按家庭体育的活动内容分类
p0-24 (p23): 三、按季节组织的家庭体育活动
p0-25 (p24): 第五节家庭体育的内容分类与选择
p0-26 (p24): 一、家庭体育内容的分类
p0-27 (p25): 二、家庭体育内容的选择
p0-28 (p27): 第二章家庭体育的科学基础
p0-29 (p27): 第一节遗传对家庭体育的影响
p0-30 (p27): 一、人体具有遗传变异性
p0-31 (p28): 二、人类的寿命受遗传因素所制约
p0-32 (p29): 三、人的体质的遗传变异性
p0-33 (p35): 四、血缘关系和生活环境是家庭体育的重要因素
p0-34 (p36): 二、生长发育的三种类型和两个高峰
p0-35 (p36): 第二节开展家庭体育应遵循人体发展的规律
p0-36 (p36): 一、人体发展的三个阶段
p0-37 (p40): 三、青春期和更年期
p0-38 (p41): 第三节家庭体育应遵循人体生理活动的规律
p0-39 (p41): 一、新陈代谢
p0-40 (p45): 二、有机体的统一性
p0-41 (p47): 三、有机体的适应性
p0-42 (p49): 四、生物钟节奏
p0-43 (p51): 第四节家庭体育应遵循体育活动的一般规律
p0-44 (p51): 一、遵循形成动作技能的规律
p0-45 (p54): 二、遵循人体工作力变化的规律
p0-46 (p57): 一、目的性积极性原则
p0-47 (p57): 第一节家庭体育的原则
p0-48 (p57): 第三章 家庭体育的原则、方法和组织
p0-49 (p61): 二、从实际出发原则
p0-50 (p66): 三、坚持经常的原则
p0-51 (p70): 四、循序渐进原则
p0-52 (p72): 五、合理安排运动负荷原则
p0-53 (p74): 六、全面锻炼身体原则
p0-54 (p78): 第二节家庭体育的方法
p0-55 (p78): 一、婴幼儿身体活动方法
p0-56 (p80): 二、体育教学法
p0-57 (p81): 三、练习法
p0-58 (p82): 四、游戏法与比赛法
p0-59 (p83): 五、有氧代谢与无氧代谢的锻炼方法
p0-60 (p84): 第三节家庭体育的组织
p0-61 (p84): 一、新建的两口之家的家庭体育
p0-62 (p85): 二、带领未成年的子女进行家庭体育
p0-63 (p86): 三、祖孙三代的家庭体育
p0-64 (p87): 第四章家庭成员的体育活动
p0-65 (p87): 第一节学龄前时期的体育活动
p0-66 (p87): 一、出生后第一年婴儿的发展和教育
p0-67 (p88): 二、幼儿期（1—3岁）的发展和体育活动
p0-68 (p91): 三、学前儿童的家庭体育
p0-69 (p92): 一、儿童少年时期的生理特点
p0-70 (p92): 第二节儿童少年时期的家庭体育
p0-71 (p93): 二、儿童少年时期进行家庭体育应注意的事项
p0-72 (p94): 第三节青壮年时期的家庭体育
p0-73 (p94): 一、青壮年时期的生理特点
p0-74 (p95): 二、青壮年时期进行家庭体育应注意的事项
p0-75 (p96): 第四节中老年时期的家庭体育
p0-76 (p96): 一、中老年时期的生理特点
p0-77 (p97): 二、中老年人进行家庭体育应从四个基点出发
p0-78 (p99): 三、中老年人进行家庭体育应注意的事项
p0-79 (p100): 第五节不同劳动者的家庭体育
p0-80 (p100): 一、脑力劳动者的家庭体育
p0-81 (p101): 二、农民的家庭体育
p0-82 (p102): 三、工人的家庭体育
p0-83 (p104): 第六节残疾人体育
p0-84 (p104): 一、残疾人体育概况
p0-85 (p106): 二、开展残疾人体育应注意的事项
p0-86 (p107): 第五章健身运动
p0-87 (p108): 第一节发展运动素质
p0-88 (p109): 一、发展力量素质
p0-89 (p113): 二、发展耐力素质
p0-90 (p114): 三、发展速度素质
p0-91 (p115): 四、发展灵敏素质
p0-92 (p116): 五、发展柔韧素质
p0-93 (p119): 一、日光浴
p0-94 (p119): 第二节利用自然力进行家庭体育
p0-95 (p121): 二、空气浴
p0-96 (p122): 三、冷水浴
p0-97 (p124): 第三节作息制度中的家庭体育
p0-98 (p125): 一、早操（早锻炼）
p0-99 (p126): 二、饭后的身体活动
p0-100 (p127): 三、睡前的身体活动
p0-101 (p127): 第四节季节性的家庭体育
p0-102 (p127): 一、游泳
p0-103 (p133): 二、冰雪上的体育活动
p0-104 (p134): 四、垂钓
p0-105 (p134): 三、放风筝
p0-106 (p135): 五、划船
p0-107 (p136): 第五节周期性项目的家庭体育
p0-108 (p136): 一、走步（步行）
p0-109 (p141): 二、跑步
p0-110 (p145): 三、骑自行车
p0-111 (p147): 四、跳绳
p0-112 (p148): 第六节武术和少数民族体育
p0-113 (p148): 一、武术
p0-114 (p154): 二、少数民族体育
p0-115 (p155): 第一节健美体育概述
p0-116 (p155): 一、健美体育及其途径
p0-117 (p155): 第六章健美体育
p0-118 (p159): 二、健美体育的范畴和体型分类
p0-119 (p162): 三、正确确定和实现家庭健美体育的目的
p0-120 (p163): 四、人体美的基础和相关因素
p0-121 (p168): 第二节健美运动
p0-122 (p168): 一、健美运动是力量练习、肌肉发达和塑造体型
p0-123 (p168): 的结合
p0-124 (p170): 二、家庭健美运动的一般要求
p0-125 (p171): 三、选用健美运动的器械和几个常用的身体练习
p0-126 (p172): 第三节健美操
p0-127 (p172): 一、健美操是家庭体育的重要内容
p0-128 (p175): 二、家庭开展健美操应注意的事项
p0-129 (p176): 第四节体操
p0-130 (p176): 一、体操的特点
p0-131 (p177): 二、家庭体育中的体操内容
p0-132 (p182): 第五节人体美的一个重要表征——皮肤美
p0-133 (p183): 第六节形成正确的姿态——姿态美
p0-134 (p188): 第七节减肥和增长体重
p0-135 (p188): 一、减肥
p0-136 (p197): 二、增长体重
p0-137 (p200): 第七章旅行、游戏和娱乐体育
p0-138 (p200): 第一节旅行
p0-139 (p201): 三、登高
p0-140 (p201): 二、野游
p0-141 (p201): 一、旅行
p0-142 (p202): 四、游览与参观
p0-143 (p202): 第二节游戏
p0-144 (p202): 一、游戏及其分类
p0-145 (p204): 二、学龄前游戏
p0-146 (p207): 三、活动性游戏与民间游戏
p0-147 (p212): 四、竞赛性游戏与球类运动
p0-148 (p220): 第三节娱乐体育
p0-149 (p221): 一、娱乐体育的分类
p0-150 (p223): 二、介绍几项娱乐体育项目
p0-151 (p226): 第八章医疗体育和矫正体育
p0-152 (p227): 第一节关于头、颈部的医疗体育
p0-153 (p227): 一、中风（脑溢血）
p0-154 (p229): 二、失眠与神经衰弱
p0-155 (p230): 三、颈椎骨刺
p0-156 (p231): 四、眼保健操和耳保健功
p0-157 (p233): 第二节 关于心血管系统的医疗体育和预防感冒
p0-158 (p233): 一、高血压
p0-159 (p234): 二、冠心病
p0-160 (p238): 三、感冒
p0-161 (p241): 第三节关于胃肠的医疗体育
p0-162 (p245): 一、脊柱畸形
p0-163 (p245): 第四节矫正体育
p0-164 (p251): 二、腿的畸形
p0-165 (p253): 第五节关于肩、腰、膝与踝的医疗体育
p0-166 (p253): 一、“五十岁肩”
p0-167 (p254): 二、肩胛下角下移
p0-168 (p255): 三、腰痛
p0-169 (p257): 四、膝、踝部的医疗体育
p0-170 (p258): 第九章家庭体育效果的检查与评定
p0-171 (p258): 第一节一般概述
p0-172 (p259): 第二节家庭体育效果的检查与评定的内容
p0-173 (p259): 一、人体机能的测定
p0-174 (p262): 二、人体形态的测量
p0-175 (p263): 三、体能测验
p0-176 (p264): 四、运动负荷试验
p0-177 (p265): 第三节检查与评定的基本要求
p0-178 (p265): 一、选好测试指标
p0-179 (p266): 二、测试要力求规格化、标准化
p0-180 (p267): 三、测试的条件应力求相同
p0-181 (p268): 四、测试应力求经济
p0-182 (p268): 第四节家庭体育效果的评定
p0-183 (p268): 一、标准对照法
p0-184 (p269): 二、指数评定法
p0-185 (p270): 三、体能测定的评定标准

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本书介绍了家庭体育的意义, 作用, 地位, 特点和类型, 阐释了家庭体育的科学基础, 说明了家庭体育的原则, 方法和组织形式, 推介了许多适合家庭开展的体育活动方式和检查评价方法

2024-06-13