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小日子 你的身体还好吗 🔍
克莱萨,阿朱拉著, 克莱萨, author, 克莱萨 (女) 青岛:青岛出版社, 2018, 2018
中文 [zh] · PDF · 21.5MB · 2018 · 📗 未知类型的图书 · 🚀/duxiu/zlibzh · Save
描述
2 (p1): 第一章颈部 头部的支撑 2 (p1-1): 烦恼沿着颈部传下来 7 (p1-2): 头痛是颈部发出的急救信号 10 (p1-3): 弯曲的颈部、不正常的颈部 20 (p1-4): 运动颈部肌肉,从胸锁乳突肌开始 26 (p1-5): 承受压力的盔甲——斜方肌 32 (p1-6): “解冻”肩胛提肌 40 (p2): 第二章 肩部 身体的“翅膀” 40 (p2-1): 身体不用就会“生锈” 44 (p2-2): 日常不良习惯会让你的肩膀歪斜 52 (p2-3): 体内看不见的纽带 60 (p2-4): 体内的“制动器” 66 (p2-5): 枯树也能开花吗? 74 (p2-6): 如慢慢散步一样,找出肩部活动的范围 82 (p2-7): 特别专栏 82 (p2-8): 交叉综合征,没有无缘无故的捣蛋鬼 90 (p3): 第三章 核心肌肉 身体的重心,骨盆和腹部 90 (p3-1): 得到的越多,失去的也越多 94 (p3-2): 笔直的一字形颈部,性感的S形曲线,都非常致命 102 (p3-3): 挺直腰,使脊椎居于正中心 108 (p3-4): 腰痛?问题在于腹肌! 116 (p3-5): 坐的时间越久,腰部和骨盆越会垮掉 122 (p3-6): 重新启动脊椎 126 (p3-7): 骨盆扭曲,需激活臀肌和梨状肌 134 (p4): 第四章 四肢 手臂和双腿 134 (p4-1): 我们是活动的动物,也是有双臂和双腿的人 136 (p4-2): 原始人类的活动助力——股四头肌 142 (p4-3): 谁笑到最后,谁笑得最好——腿后腱 149 (p4-4): 静静的“夜晚肌肉” 154 (p4-5): 第二个心脏——小腿的比目鱼肌和腿肚的腓肠肌 161 (p4-6): 令双手更灵巧——肱桡肌 170 (p5): 结语 找到希望健康的朴素愿望 Ben shu fen jing bu tou bu de zhi cheng,Jian bu shen ti de\"chi bang\",He xin ji rou shen ti de zhong xin,Gu pen he fu bu,Si zhi shou bei he shuang tui.Nei rong bao kuo:fan nao yan zhe jing bu chuan xia lai;Tou tong shi jing bu fa chu de ji jiu xin hao;Wan qu de jing bu,Bu zheng chang de jing bu;Yun dong jing bu ji rou,Cong xiong suo ru tu ji kai shi deng
备用文件名
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备选标题
14415943
备选作者
克莱萨; Azhula
备用出版商
Qingdao Publishing House
备用出版商
Qingdao chu ban she
备用版本
Xiao ri zi xi lie, Di 1 ban, Qingdao, 2018
备用版本
China, People's Republic, China
备用版本
Di 1 ban, Qing dao, 2018
元数据中的注释
Bookmarks: p1 (p2): 第一章颈部 头部的支撑
p1-1 (p2): 烦恼沿着颈部传下来
p1-2 (p7): 头痛是颈部发出的急救信号
p1-3 (p10): 弯曲的颈部、不正常的颈部
p1-4 (p20): 运动颈部肌肉，从胸锁乳突肌开始
p1-5 (p26): 承受压力的盔甲——斜方肌
p1-6 (p32): “解冻”肩胛提肌
p2 (p40): 第二章 肩部 身体的“翅膀”
p2-1 (p40): 身体不用就会“生锈”
p2-2 (p44): 日常不良习惯会让你的肩膀歪斜
p2-3 (p52): 体内看不见的纽带
p2-4 (p60): 体内的“制动器”
p2-5 (p66): 枯树也能开花吗？
p2-6 (p74): 如慢慢散步一样，找出肩部活动的范围
p2-7 (p82): 特别专栏
p2-8 (p82): 交叉综合征，没有无缘无故的捣蛋鬼
p3 (p90): 第三章 核心肌肉 身体的重心，骨盆和腹部
p3-1 (p90): 得到的越多，失去的也越多
p3-2 (p94): 笔直的一字形颈部，性感的S形曲线，都非常致命
p3-3 (p102): 挺直腰，使脊椎居于正中心
p3-4 (p108): 腰痛？问题在于腹肌！
p3-5 (p116): 坐的时间越久，腰部和骨盆越会垮掉
p3-6 (p122): 重新启动脊椎
p3-7 (p126): 骨盆扭曲，需激活臀肌和梨状肌
p4 (p134): 第四章 四肢 手臂和双腿
p4-1 (p134): 我们是活动的动物，也是有双臂和双腿的人
p4-2 (p136): 原始人类的活动助力——股四头肌
p4-3 (p142): 谁笑到最后，谁笑得最好——腿后腱
p4-4 (p149): 静静的“夜晚肌肉”
p4-5 (p154): 第二个心脏——小腿的比目鱼肌和腿肚的腓肠肌
p4-6 (p161): 令双手更灵巧——肱桡肌
p5 (p170): 结语 找到希望健康的朴素愿望
元数据中的注释
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开源日期
2024-06-13
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