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天天瘦身 : 不会失败的减肥方法论 🔍
刘毅著 中国铁道出版社有限公司, Di 1 ban, Beijing, 2019
中文 [zh] · PDF · 47.3MB · 2019 · 📗 未知类型的图书 · 🚀/duxiu · Save
描述
本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重,而是降低体脂才对.一个好的习惯只要你能养成,就会有大变化.作者通过详细的理论介绍和运动方法,指出了市面上哪些方法是错误的,为什么会错,让读者知其然并知其所以然.全书主要通过4个章节的内容讲解如何让你在家手把手教你在家燃脂,瘦手臂,翘臀,练出腹肌马甲线,轻松打造易瘦体质
备用文件名
duxiu/initial_release/DX5.0/zip/14654359.zip
备用出版商
China Railway Publishing House
备用版本
China, People's Republic, China
元数据中的注释
Bookmarks: p1 (p2): 认知篇
p1-1 (p2): 01 习惯养成的屠龙刀，天天瘦身的倚天剑
p1-2 (p15): 02 以为减肥靠坚持？还没开始你就失败了
p1-3 (p24): 03 健身先健脑！知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉
p1-4 (p37): 04 其实你根本不想瘦
p1-5 (p45): 05 燃烧吧小宇宙，燃烧吧脂肪君
p1-6 (p55): 06 那些健身教练不能说的秘密
p1-7 (p64): 07 限制饮食的方法已经过时，打造易瘦体质才是王道
p1-8 (p73): 08 要进步先颠覆，更新你的瘦身认知
p2 (p86): 心理篇
p2-1 (p86): 09 行动力爆棚的秘诀：大脑中的三兄弟
p2-2 (p95): 10 改变致胖环境的3大狠招
p2-3 (p103): 11 高效达成瘦身目标4步法
p2-4 (p113): 12 永远到底有多远？减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了
p2-5 (p121): 13 腰粗一寸命短一年，赚得了全世界，失去健康又如何
p2-6 (p129): 14 养成易瘦体质永不反弹的7个习惯
p3 (p140): 运动篇
p3-1 (p140): 15 这样跑就能瘦，超慢速跑步法提升200％燃脂效能
p3-2 (p151): 16 这样跑不受伤，跑步的正确打开方式
p3-3 (p162): 17 手把手教你在家练出腹肌马甲线
p3-4 (p171): 18 3分钟在家快速瘦手臂，甩掉“拜拜肉”锁骨露出来
p3-5 (p177): 19 不深蹲无翘臀，3分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿
p3-6 (p186): 20 5种平板支撑瘦肚子，内脏脂肪燃起来
p4 (p194): 饮食睡眠
p4-1 (p194): 21 6大减肥食物，把吃出来的肥肉吃回去
p4-2 (p202): 22 享受美食，越吃越瘦的3个秘诀
p4-3 (p209): 23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源
p4-4 (p218): 24 上天给了我一颗减肥的心，却给了我一张吃货的嘴
p4-5 (p226): 25 好身材都是睡出来的，夜猫族女性发胖概率提高73%
p4-6 (p232): 26 加油，你是最胖的！减肥，我们是认真的
元数据中的注释
related_files:
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开源日期
2024-12-05
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