4 (p1): 淋巴按摩和经络伸展使你变得更美丽 8 (p2): 第一部分 身体基础检查 8 (p2-1): 如此变化是美容的大敌 10 (p2-2): 掌握正确姿势 12 (p2-3): 保持正确姿势的伸展运动 14 (p2-4): 『O轴』体操 18 (p2-5): 专栏 18 (p2-5-1): 牢记脊柱形状做出正确姿势 20 (p3): 第二部分 面部淋巴按摩 20 (p3-1): 肌肤 20 (p3-1-1): 美肤伸展运动 22 (p3-1-2): 消除皱纹·松弛,皮肤更富弹性 24 (p3-1-3): 去除灰暗再现健康肤色 26 (p3-1-4): 用美白效果提高透明感 25 (p3-1-5): 专栏 25 (p3-1-5-1): 胃经伸展去除酒刺 26 (p3-1-5-2): 巧用化妆品,提高美白效果 28 (p3-2): 轮廓 28 (p3-2-1): 轮廓清晰的伸展运动 30 (p3-2-2): 收缩松弛皮肤,轮廓显出来 34 (p3-2-3): 消除双下巴 36 (p3-2-4): 上提颧骨,让脸有张有弛 35 (p3-2-5): 专栏 35 (p3-2-5-1): 大张口可以美肤 37 (p3-2-5-2): 打造美丽始于足下 38 (p3-3): 眼睛 38 (p3-3-1): 美眼伸展运动 40 (p3-3-2): 消除肿眼泡儿使眼睛变得水灵灵 42 (p3-3-3): 消除眼角皱纹 44 (p3-3-4): 消除眼下部松弛 39 (p3-3-5): 专栏 39 (p3-3-5-1): 肾经伸展运动治黑眼圈 40 (p3-3-5-2): 按摩手使眼睛变水灵 48 (p3-4): 鼻子 48 (p3-4-1): 美鼻伸展运动 50 (p3-4-2): 让鼻孔大小协调平衡 52 (p3-5): 嘴 52 (p3-5-1): 美口伸展运动 54 (p3-5-2): 吊起唇角,表情更明朗 53 (p3-5-3): 专栏 53 (p3-5-3-1): 骨盆歪曲的矫正 54 (p3-5-3-2): 下颌关节症需注意 55 (p3-5-3-3): 健肠胃除口臭 56 (p3-6): 下巴·脖颈 56 (p3-6-1): 下巴·脖颈伸展运动 58 (p3-6-2): 消除下巴的松弛,让双下巴消失 60 (p3-6-3): 让脖颈细长、挺拔 64 (p3-6-4): 让颈肩线条流畅、清晰 66 (p3-6-5): 消除颈部松弛 65 (p3-6-6): 专栏 65 (p3-6-6-1): 按穴位,肩线下落 68 (p4): 第三部分 美容养颜的生活入门 68 (p4-1): 美容伴我行 早晨 70 (p4-2): 美容伴我行 通勤时 72 (p4-3): 美容伴我行 在办公室 74 (p4-4): 美容伴我行 夜晚 76 (p4-5): 随时随地皆可快速按摩 78 (p4-6): 通过饮食改变容貌和形体 73 (p4-7): 专栏 73 (p4-7-1): 不宜穿着紧身内裤 75 (p4-7-2): 脖子浮肿可能是高血压的前兆 79 (p4-7-3): 饮食生活中如何防止身体着凉 79 (p4-7-4): 暖身子的食物 79 (p4-7-5): 美发来自芝麻、蜂蜜、海藻 本书包括身体基础检查, 面部淋巴按摩, 美容养颜的生活入门三部分

duxiu/initial_release/自我美容保健操_13487317.zip

zlibzh/no-category/（日）西村仁凤子著；池学镇译/自我美容保健操_117689999.pdf

展经络·通淋巴

Heilongjiang Science and Technology Press

China, People's Republic, China

Di 1 ban, Haerbin, 2005.5

Bookmarks: p1 (p4): 淋巴按摩和经络伸展使你变得更美丽
p2 (p8): 第一部分 身体基础检查
p2-1 (p8): 如此变化是美容的大敌
p2-2 (p10): 掌握正确姿势
p2-3 (p12): 保持正确姿势的伸展运动
p2-4 (p14): 『O轴』体操
p2-5 (p18): 专栏
p2-5-1 (p18): 牢记脊柱形状做出正确姿势
p3 (p20): 第二部分 面部淋巴按摩
p3-1 (p20): 肌肤
p3-1-1 (p20): 美肤伸展运动
p3-1-2 (p22): 消除皱纹·松弛，皮肤更富弹性
p3-1-3 (p24): 去除灰暗再现健康肤色
p3-1-4 (p26): 用美白效果提高透明感
p3-1-5 (p25): 专栏
p3-1-5-1 (p25): 胃经伸展去除酒刺
p3-1-5-2 (p26): 巧用化妆品，提高美白效果
p3-2 (p28): 轮廓
p3-2-1 (p28): 轮廓清晰的伸展运动
p3-2-2 (p30): 收缩松弛皮肤，轮廓显出来
p3-2-3 (p34): 消除双下巴
p3-2-4 (p36): 上提颧骨，让脸有张有弛
p3-2-5 (p35): 专栏
p3-2-5-1 (p35): 大张口可以美肤
p3-2-5-2 (p37): 打造美丽始于足下
p3-3 (p38): 眼睛
p3-3-1 (p38): 美眼伸展运动
p3-3-2 (p40): 消除肿眼泡儿使眼睛变得水灵灵
p3-3-3 (p42): 消除眼角皱纹
p3-3-4 (p44): 消除眼下部松弛
p3-3-5 (p39): 专栏
p3-3-5-1 (p39): 肾经伸展运动治黑眼圈
p3-3-5-2 (p40): 按摩手使眼睛变水灵
p3-4 (p48): 鼻子
p3-4-1 (p48): 美鼻伸展运动
p3-4-2 (p50): 让鼻孔大小协调平衡
p3-5 (p52): 嘴
p3-5-1 (p52): 美口伸展运动
p3-5-2 (p54): 吊起唇角，表情更明朗
p3-5-3 (p53): 专栏
p3-5-3-1 (p53): 骨盆歪曲的矫正
p3-5-3-2 (p54): 下颌关节症需注意
p3-5-3-3 (p55): 健肠胃除口臭
p3-6 (p56): 下巴·脖颈
p3-6-1 (p56): 下巴·脖颈伸展运动
p3-6-2 (p58): 消除下巴的松弛，让双下巴消失
p3-6-3 (p60): 让脖颈细长、挺拔
p3-6-4 (p64): 让颈肩线条流畅、清晰
p3-6-5 (p66): 消除颈部松弛
p3-6-6 (p65): 专栏
p3-6-6-1 (p65): 按穴位，肩线下落
p4 (p68): 第三部分 美容养颜的生活入门
p4-1 (p68): 美容伴我行 早晨
p4-2 (p70): 美容伴我行 通勤时
p4-3 (p72): 美容伴我行 在办公室
p4-4 (p74): 美容伴我行 夜晚
p4-5 (p76): 随时随地皆可快速按摩
p4-6 (p78): 通过饮食改变容貌和形体
p4-7 (p73): 专栏
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p4-7-3 (p79): 饮食生活中如何防止身体着凉
p4-7-4 (p79): 暖身子的食物
p4-7-5 (p79): 美发来自芝麻、蜂蜜、海藻

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2024-06-13