2 (p1): 第一篇 万病只有一个原因:阴阳不调 2 (p1-1): 第一章 阴阳与养生的关系 2 (p1-1-1): 中医与阴阳的关系 3 (p1-1-2): 阴阳平衡是五行和谐的基础 4 (p1-1-3): 阴阳是中医八纲辨证中的总纲 5 (p1-1-4): 健康长寿的根本:“法于阴阳,和于术数” 6 (p1-1-5): 中医不是治病而是调理阴阳 7 (p1-1-6): 阴阳为万物生存法则,阴阳平衡即养生 8 (p1-1-7): 掌握阴不足的警讯,及时阻止疾病入侵 10 (p1-1-8): 分清阴阳,才能找到正确的养生方法 11 (p1-1-9): 阳气的强弱决定着我们生命的盛衰 12 (p1-1-10): 人增一分阳气,就多一分寿命 13 (p1-1-11): 虚证要增阳,实证要减阴 14 (p1-1-12): 阴阳两种体质的养生要诀 16 (p1-2): 第二章 身体平衡全靠调阴阳 16 (p1-2-1): 阴阳为法,平衡养生 17 (p1-2-2): 为什么阴阳会失衡 18 (p1-2-3): 阴阳要平衡,有补还得有排 19 (p1-2-4): 进补如用兵,乱补会扰乱平衡状态 20 (p1-2-5): 阴平阳秘,不治已病治未病 21 (p1-2-6): 病有阴阳之分,防治各有方略 21 (p1-2-7): 亚健康是轻度阴阳失衡 22 (p1-2-8): 阴阳不平衡,阴弱于阳,就会内热 23 (p1-2-9): 运动就可以生阳,静坐就可以生阴 23 (p1-2-10): 阴阳平衡的女人最美 25 (p1-3): 第三章 阳气是最好的治病良药 25 (p1-3-1): 万物生长靠太阳,长命百岁靠养阳 26 (p1-3-2): 三阳开泰,阳气始生 27 (p1-3-3): 阳气耗尽,生命之火熄灭 28 (p1-3-4): 万病皆损于一元阳气 29 (p1-3-5): 现代人为什么会阴盛阳衰 30 (p1-3-6): 人只有跟着太阳走,阳气才能更好地升发 31 (p1-3-7): 肾为身之阳,养阳先养肾 32 (p1-3-8): 春天让阳气生发得轰轰烈烈 33 (p1-3-9): 冬天阳气要收藏,与太阳一起起床 34 (p1-3-10): 一天就是小四季,每日养阳按时辰 35 (p1-3-11): 阳气旺盛,百病不侵,芳颜不老 35 (p1-3-12): 扶阳的真谛是固守精神 36 (p1-3-13): 阳光美女离不开阳气的温煦 38 (p1-3-14): 湿邪作祟,阳虚的女人老得快 38 (p1-3-15): 胶筋煲海马,更能帮女人补阳气 39 (p1-3-16): 人体阳气不足,不可盲目补气 40 (p1-3-17): 骨气即阳气,栗子鹌鹑汤助你养骨气、享天年 41 (p1-3-18): 常练静功,控制人体阳气消耗 42 (p1-3-19): 生命阳气勃发,重在养护脊椎与骨盆 43 (p1-3-20): 梳发升阳,百脉顺畅——梳头也是养生术 43 (p1-3-21): 强肾壮阳,国医有绝活 44 (p1-3-22): 不损即补——储备能量,节能养阳 46 (p1-4): 第四章 判断身体阴阳的简单方法 46 (p1-4-1): 身体有热舌苔黄,舌质淡白是寒象 46 (p1-4-2): 寒则痰涕清白,热则痰涕浓黄 47 (p1-4-3): 鼻红脾胃有热,额红肺上有火 47 (p1-4-4): 气虚之人,舌有齿痕 48 (p1-4-5): 气血两虚,舌质淡白 48 (p1-4-6): 是否有瘀血:女看舌上红点,男看舌下经脉 49 (p1-4-7): 阴阳失调,脸色会泄露健康秘密 50 (p1-4-8): 眉毛不是摆设,反映五脏盛衰 50 (p1-4-9): 舌苔,吐露你的健康 51 (p1-4-10): 鼻为“面王”,可预报身体阴阳状况 51 (p1-4-11): 头发是观察身体阴阳的窗口 54 (p2): 第二篇 阴阳是个总纲,寒热左右健康 54 (p2-1): 第一章 寒邪是万病之根,温阳益气可避邪生 54 (p2-1-1): 阴阳出错会生病:阳胜则热,阴胜则寒 54 (p2-1-2): 调阴阳的方法:寒则温之,热则寒之...

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春秋要养阳,秋冬要养阴

Heilongjiang Science and Technology Press

China, People's Republic, China

Di 1 ban, Haerbin Shi, 2017

Bookmarks: p1 (p2): 第一篇 万病只有一个原因：阴阳不调
p1-1 (p2): 第一章 阴阳与养生的关系
p1-1-1 (p2): 中医与阴阳的关系
p1-1-2 (p3): 阴阳平衡是五行和谐的基础
p1-1-3 (p4): 阴阳是中医八纲辨证中的总纲
p1-1-4 (p5): 健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”
p1-1-5 (p6): 中医不是治病而是调理阴阳
p1-1-6 (p7): 阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生
p1-1-7 (p8): 掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
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p1-1-9 (p11): 阳气的强弱决定着我们生命的盛衰
p1-1-10 (p12): 人增一分阳气，就多一分寿命
p1-1-11 (p13): 虚证要增阳，实证要减阴
p1-1-12 (p14): 阴阳两种体质的养生要诀
p1-2 (p16): 第二章 身体平衡全靠调阴阳
p1-2-1 (p16): 阴阳为法，平衡养生
p1-2-2 (p17): 为什么阴阳会失衡
p1-2-3 (p18): 阴阳要平衡，有补还得有排
p1-2-4 (p19): 进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态
p1-2-5 (p20): 阴平阳秘，不治已病治未病
p1-2-6 (p21): 病有阴阳之分，防治各有方略
p1-2-7 (p21): 亚健康是轻度阴阳失衡
p1-2-8 (p22): 阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热
p1-2-9 (p23): 运动就可以生阳，静坐就可以生阴
p1-2-10 (p23): 阴阳平衡的女人最美
p1-3 (p25): 第三章 阳气是最好的治病良药
p1-3-1 (p25): 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
p1-3-2 (p26): 三阳开泰，阳气始生
p1-3-3 (p27): 阳气耗尽，生命之火熄灭
p1-3-4 (p28): 万病皆损于一元阳气
p1-3-5 (p29): 现代人为什么会阴盛阳衰
p1-3-6 (p30): 人只有跟着太阳走，阳气才能更好地升发
p1-3-7 (p31): 肾为身之阳，养阳先养肾
p1-3-8 (p32): 春天让阳气生发得轰轰烈烈
p1-3-9 (p33): 冬天阳气要收藏，与太阳一起起床
p1-3-10 (p34): 一天就是小四季，每日养阳按时辰
p1-3-11 (p35): 阳气旺盛，百病不侵，芳颜不老
p1-3-12 (p35): 扶阳的真谛是固守精神
p1-3-13 (p36): 阳光美女离不开阳气的温煦
p1-3-14 (p38): 湿邪作祟，阳虚的女人老得快
p1-3-15 (p38): 胶筋煲海马，更能帮女人补阳气
p1-3-16 (p39): 人体阳气不足，不可盲目补气
p1-3-17 (p40): 骨气即阳气，栗子鹌鹑汤助你养骨气、享天年
p1-3-18 (p41): 常练静功，控制人体阳气消耗
p1-3-19 (p42): 生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆
p1-3-20 (p43): 梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术
p1-3-21 (p43): 强肾壮阳，国医有绝活
p1-3-22 (p44): 不损即补——储备能量，节能养阳
p1-4 (p46): 第四章 判断身体阴阳的简单方法
p1-4-1 (p46): 身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象
p1-4-2 (p46): 寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄
p1-4-3 (p47): 鼻红脾胃有热，额红肺上有火
p1-4-4 (p47): 气虚之人，舌有齿痕
p1-4-5 (p48): 气血两虚，舌质淡白
p1-4-6 (p48): 是否有瘀血：女看舌上红点，男看舌下经脉
p1-4-7 (p49): 阴阳失调，脸色会泄露健康秘密
p1-4-8 (p50): 眉毛不是摆设，反映五脏盛衰
p1-4-9 (p50): 舌苔，吐露你的健康
p1-4-10 (p51): 鼻为“面王”，可预报身体阴阳状况
p1-4-11 (p51): 头发是观察身体阴阳的窗口
p2 (p54): 第二篇 阴阳是个总纲，寒热左右健康
p2-1 (p54): 第一章 寒邪是万病之根，温阳益气可避邪生
p2-1-1 (p54): 阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒
p2-1-2 (p54): 调阴阳的方法：寒则温之，热则寒之
p2-1-3 (p55): 寒湿伤阳气，损阳易生病
p2-1-4 (p56): 全球不断变暖，身体却在变寒
p2-1-5 (p57): 如何判断身体内有没有寒湿
p2-1-6 (p58): 与其有寒再祛，不如提前阻之体外
p2-1-7 (p59): 让身体远离寒湿的养生要则
p2-1-8 (p60): 为什么身体内寒凉，却感到燥热
p2-1-9 (p60): 人类如何与大自然和谐共存
p2-1-10 (p61): 寒气重不重，摸摸手脚就知道
p2-1-11 (p61): 寒从脚底起——泡脚治百病
p2-1-12 (p62): 按摩是祛除体内寒气的有效方法
p2-1-13 (p63): 羊肉汤：最好喝的祛寒药
p2-1-14 (p64): 祛除身体寒气的特效饮食
p2-1-15 (p65): 做个暖女人就是对自己最好的呵护
p2-1-16 (p67): 泄去体内寒湿气，用姜红茶温暖脏腑
p2-1-17 (p67): 葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心
p2-1-18 (p68): 身体温暖才能祛湿排毒
p2-1-19 (p69): 要想身体安，火罐经常沾——火罐祛寒除湿法
p2-1-20 (p70): 对付过敏性鼻炎，排除寒气是根本
p2-1-21 (p70): 慢性腹泻多缠绵，祛除胃寒是关键
p2-1-22 (p71): 风寒风热易感冒，及时祛邪别拖延
p2-2 (p72): 第二章 阴阳不调多上火，祛除火邪健康来
p2-2-1 (p72): 阴阳不调，体内寒湿重，人就会上火
p2-2-2 (p72): 上火了，说明你阴阳失调了
p2-2-3 (p73): 体内虚火要祛除，就用泥鳅来帮忙
p2-2-4 (p74): 红肿、热、痛、烦，都是上火的表现
p2-2-5 (p75): 相火妄动极易耗伤阴精
p2-2-6 (p75): 脾气大、血压高是肝火引起的
p2-2-7 (p76): 胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭”
p2-2-8 (p77): 燥热因阴阳失衡，滋阴潜阳的食物要多吃
p2-2-9 (p78): 五谷去火气补正气，专治内分泌失调
p2-2-10 (p78): 吃出来的火气，食物去火以毒攻毒
p2-2-11 (p79): 避免热毒侵袭，吃完烧烤就要饮绿茶
p2-2-12 (p80): 萝卜炖牛腩，去除内热的上佳之选
p2-2-13 (p81): 去火明目，荠菜是灵丹
p2-2-14 (p82): 疏肝养血，菠菜是最好的美味
p2-2-15 (p83): 翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮
p2-2-16 (p84): 茄子是清热解暑的平民美食
p2-2-17 (p85): 银耳胜燕窝，对付火气还得靠它
p2-2-18 (p85): 荷叶用处多，清热去火不能少
p2-2-19 (p86): 男女老少，清火要对症食疗
p2-2-20 (p87): 上火牙痛不必怕，找花椒来缓和
p2-2-21 (p88): 脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
p2-3 (p89): 第三章 温暖自己，为疾病四伏画上句号
p2-3-1 (p89): 温度决定人体的健康
p2-3-2 (p89): 让血液流动起来的是温度
p2-3-3 (p90): 测量一下你的体温是否偏低
p2-3-4 (p91): 体温降低会影响下一代的生长发育
p2-3-5 (p92): 体温降低将导致血液生成减少
p2-3-6 (p93): 体温降低会造成动脉硬化
p2-3-7 (p94): 体温降低容易诱发抑郁症
p2-3-8 (p95): 体温升高，从改变饮食开始
p2-3-9 (p96): 温阳益气，驱散寒邪，艾灸、按摩为主，刮痧为辅
p2-3-10 (p97): 坐骨神经痛，那是身体在排寒气
p2-3-11 (p97): 神阙穴：温阳救逆、利水固脱
p2-3-12 (p98): 多吃蔬果、多喝水会使体温降低
p2-3-13 (p98): 中和食物阴阳，享受健康饮食
p2-3-14 (p99): 寒冬时节，怎样让你的身体温暖如春
p3 (p102): 第三篇 只有阴阳平衡，气血才会通畅
p3-1 (p102): 第一章 气属阳，血属阴，气血平衡是根本
p3-1-1 (p102): 气血通畅，人才会健康
p3-1-2 (p102): 气血是身体能量的“总闸”
p3-1-3 (p103): 我们的气血，就好像自然界里的树
p3-1-4 (p104): 血液总量和人体的血气能量成正比
p3-1-5 (p105): 我们生存的根本就是元气
p3-1-6 (p105): 元气充足与否要看脾胃的运转情况
p3-1-7 (p106): 养正气、避邪气，才能健康无疾
p3-1-8 (p107): 血是保证女性机体运转的营养剂
p3-1-9 (p108): 气虚阳不足，血虚阴不足
p3-1-10 (p109): 十招教你了解自己的气血是否充足
p3-1-11 (p110): 补气重在补脾益肾
p3-1-12 (p110): “六字诀”的养生真谛
p3-1-13 (p112): 行气的最高境界是达到胎息状态
p3-1-14 (p114): 病痛是血气水平升降的结果
p3-1-15 (p115): 控制性生活，减少对精气的损耗
p3-1-16 (p116): 最有效的五种呼吸保健法
p3-1-17 (p118): 治疗虚胖，补气血才是根本
p3-1-18 (p119): 气血瘀堵，人容易患癌
p3-2 (p120): 第二章 舒筋活络，气血调和
p3-2-1 (p120): 经络也有阴阳性，养生保健要分清
p3-2-2 (p121): 认识你身上的这张“网络”地图
p3-2-3 (p122): 经络是人体气血运行的通路
p3-2-4 (p124): 气血不畅，就易出现筋缩现象
p3-2-5 (p125): 青筋暴突正是血液中废物积滞的结果
p3-2-6 (p126): 活血通脉，增强自愈力的全身按摩法
p3-2-7 (p127): 经络是气血运行的通道，经络通气血才能足
p3-2-8 (p128): 阴阳对应，奇经正经病皆可治
p3-2-9 (p128): 舒筋活络，先用“手足相连”调气法
p3-2-10 (p129): 打通胃经，强大气血的“绿色通道”
p3-2-11 (p130): 舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝
p3-2-12 (p131): 按摩百虫窝穴可祛风活血
p3-2-13 (p132): 调和气血，二白穴效果佳
p3-2-14 (p133): 邪热与瘀血互结，肠风穴治便血
p3-3 (p134): 第三章 调理气血的简单方法
p3-3-1 (p134): 十全大补汤，让全身气血畅行无阻
p3-3-2 (p134): 鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”
p3-3-3 (p135): 女人要想阳气足，要多吃补血食物
p3-3-4 (p136): 用“五禽戏”来平衡气血生态最有效
p3-3-5 (p137): 津液是人体之正气，可以阻止外邪入侵
p3-3-6 (p138): 清嗓子、打喷嚏，排除体内浊气
p3-3-7 (p139): 按摩血海穴、三阴交穴也可以让你气血生辉
p3-3-8 (p140): 当归，补血活血的“有情之药”
p3-3-9 (p140): 常吃南瓜补血又排毒
p3-3-10 (p141): 海狗油，调通气血，降“三高”的全能手
p3-3-11 (p142): 早早醒来睡不着，大口咽津补气血
p3-3-12 (p142): 主食是补气血的主要原料
p3-3-13 (p143): 让气血畅行无阻的养生方式：导引
p3-3-14 (p144): 每个人都要掌握一些补血良方
p4 (p146): 第四篇 食物调阴阳法——食补养生调阴阳
p4-1 (p146): 第一章 食物可以调理身体阴阳
p4-1-1 (p146): 通过调节饮食平衡来调理身体
p4-1-2 (p146): 食物也分阴性与阳性
p4-1-3 (p148): 熟知食物的温热寒凉平
p4-1-4 (p150): 食物也有“身份证”——五味和归经
p4-1-5 (p151): 饮食影响体质的变化
p4-1-6 (p151): 吃对了，阴阳才会平衡
p4-1-7 (p153): 食物可以是药，也可以是毒
p4-1-8 (p154): 阴性食物与阳性食物的辨别方法
p4-1-9 (p154): 阴阳体质者如何选择应季食材
p4-1-10 (p155): 自然什么时候给我们，我们就什么时候吃
p4-1-11 (p155): 怎样辨别食物的寒热属性
p4-1-12 (p156): 扭转食物阴阳性质的技巧
p4-1-13 (p157): 吃得激素失调，带来无尽烦恼
p4-1-14 (p158): 多吃完整食物，少吃加工食物
p4-2 (p159): 第二章 多元膳食有助于平衡营养
p4-2-1 (p159): 熟知食物的阴阳属性是健康之本
p4-2-2 (p159): 温性食物是阴型肥胖者的最佳选择
p4-2-3 (p160): 吃对凉性食物不生病
p4-2-4 (p160): 粗细阴阳平衡：“粗食品”为主，“细食品”为辅
p4-2-5 (p161): 生熟阴阳平衡：生熟互补才合理
p4-2-6 (p161): 荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚
p4-2-7 (p162): 酸碱阴阳平衡：不能多吃酸性食物
p4-2-8 (p162): 寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之
p4-2-9 (p163): 就餐前后动与静平衡可助调养
p4-2-10 (p163): 海陆阴阳平衡：可助补偏救弊
p4-2-11 (p163): 构建健康饮食金字塔
p4-2-12 (p164): 合理膳食的“三二三一”原则
p4-2-13 (p165): 膳食中暗藏科学的黄金分割法
p4-2-14 (p167): 补好矿物质，生命健康无忧
p4-2-15 (p171): 膳食纤维：人体的“清道夫”
p4-2-16 (p171): 生命的标志——蛋白质
p4-2-17 (p172): 人体最耐用的能源——脂肪
p4-2-18 (p173): 人体热能最主要的来源——糖类
p4-2-19 (p173): 好水可提高你的生命质量
p4-2-20 (p174): 不同的食物可以呵护身体的不同部位
p4-2-21 (p176): 别将食物最宝贵的部分扔掉
p4-2-22 (p177): 吃饭要讲究“先来后到”
p4-3 (p179): 第三章 泻补相宜，以免食伤阴阳
p4-3-1 (p179): 养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”
p4-3-2 (p179): 进补如用兵，乱补会伤身
p4-3-3 (p180): 食物本无好坏之分，关键就看怎么吃
p4-3-4 (p182): 食物是最灵验的“消毒剂”
p4-3-5 (p182): 食物中的“排毒明星”
p4-3-6 (p185): 教你走出排毒误区
p4-3-7 (p186): 体内毒素简易自查法
p4-3-8 (p186): “小人参”胡萝卜能解汞中毒
p4-3-9 (p187): 红豆排毒又健康
p4-3-10 (p188): 排毒减肥就找红薯帮忙
p4-3-11 (p189): 竹笋，排毒养身好上加好
p4-3-12 (p189): 猪血，人体废料的“清道夫”
p5 (p192): 第五篇 脏腑调阴阳法——藏泻互补保健康
p5-1 (p192): 第一章 善待肝胆，滋养阳气
p5-1-1 (p192): 肝血充盈精力旺，疏肝理气更健康
p5-1-2 (p193): 不把肝脏的阳气养足，做事就没劲儿
p5-1-3 (p194): 养肝血，食疗、按摩加睡眠
p5-1-4 (p195): 平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多
p5-1-5 (p196): 肝火旺就容易生气说“红脸话”
p5-1-6 (p197): 熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶
p5-1-7 (p198): 让肝血不虚，血海和足三里的穴位疗法是首选
p5-1-8 (p198): 养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好
p5-1-9 (p200): 五味五色入五脏：肝喜绿，耐酸
p5-1-10 (p201): 保肝润肺还是离不开药膳
p5-1-11 (p202): 春季阳气萌，养肝要先行
p5-1-12 (p203): 柴胡疏肝解郁效果好
p5-1-13 (p204): 大蒜是保护肝脏的上佳选择
p5-1-14 (p205): 每天一杯三七花，保肝护肝全靠它
p5-1-15 (p206): 日食荔枝三五颗，补脾益肝效果佳
p5-1-16 (p206): 玉米是清湿热、理肝胆的宝石
p5-1-17 (p207): 海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼
p5-1-18 (p208): 吃什么补肝肾阴虚
p5-1-19 (p209): 坐骨神经痛，食疗加疏通胆经才是根本
p5-1-20 (p210): 对付脂肪肝，三分治加七分养
p5-1-21 (p212): 肝硬化患者要做到从细节爱惜自己
p5-1-22 (p213): 清肝饮食，让肝炎乖乖投降
p5-1-23 (p215): 拨开胆囊炎的层层迷雾
p5-1-24 (p216): 清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂”
p5-1-25 (p216): 低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围圈
p5-1-26 (p217): 怒伤肝，生气无异于慢性自杀
p5-1-27 (p218): 养护肝脏选择哪些食物最合适
p5-1-28 (p219): 过度疲劳会给肝脏带来损伤
p5-1-29 (p219): 肝胆相连，避免燥热火重胆功能失调是关键
p5-1-30 (p220): 胆病大多是由不良生活习惯导致阴阳不调所致
p5-1-31 (p220): 阴阳协调，配合饮食调节可治胆囊炎
p5-1-32 (p221): 过饥、受寒、高热、腹泻等易致人染胆管蛔虫病
p5-2 (p222): 第二章 调养脾胃，为阳气“加油”
p5-2-1 (p222): 脾为元气生发的源泉，主管血液和肌肉
p5-2-2 (p223): 阴阳调和，养护身体的粮库——脾胃
p5-2-3 (p224): 脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽
p5-2-4 (p224): 脾胃的好坏直接影响人的胖瘦
p5-2-5 (p225): 脾胃健运是长寿的基础
p5-2-6 (p226): 调摄胃气——防病治病的根本
p5-2-7 (p226): 饥饱无常是脾胃受损的导火索
p5-2-8 (p227): 不吃早餐最伤脾胃
p5-2-9 (p227): 吃得好才是福——脾胃喜欢细碎的食物
p5-2-10 (p228): 豆类食物是补益脾胃的佳品
p5-2-11 (p229): 甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃
p5-2-12 (p230): 五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜
p5-2-13 (p231): 内热伤阴，生湿化热——饮食过度会伤脾
p5-2-14 (p232): 胃经当令吃好午餐，就能多活十年
p5-2-15 (p233): 年老脾胃虚弱，管好嘴巴最重要
p5-2-16 (p234): 益气补脾，山药当仁不让
p5-2-17 (p235): 人参善补气，脾肺皆有益
p5-2-18 (p236): 茯苓性平和，益脾又安神
p5-2-19 (p237): 多吃鸡肉可调和脾胃，提升自身免疫力
p5-2-20 (p237): 小米最补我们的后天之本——胃
p5-2-21 (p238): 没胃口多吃点香菜
p5-2-22 (p239): 十宝粥——补脾胃的佳品
p5-2-23 (p239): 糯米饭——御寒暖胃佳品
p5-2-24 (p240): 脾胃不和，可以喝补中益气汤
p5-2-25 (p240): 补阴养胃，胃炎就会“知难而退”
p5-2-26 (p241): 对付胃痛，食物疗法最见效
p5-2-27 (p242): 治疗胃溃疡的“美食法”
p5-2-28 (p243): 孩子口水太多，病可能在脾、肾
p5-2-29 (p244): 食物祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题
p5-2-30 (p244): 暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决
p5-2-31 (p245): 几款健脾养胃的药膳
p5-3 (p247): 第三章 心肠温煦，阳气才能充盈
p5-3-1 (p247): 养生先养心，心养则寿长
p5-3-2 (p248): 阴阳调和，心脏才能健康
p5-3-3 (p248): 心脏有问题，耳朵先露出马脚
p5-3-4 (p249): 补足心血，按揉心腧穴就管用
p5-3-5 (p250): 与莲心连心——养心助睡眠
p5-3-6 (p250): 五味五色入五脏：心喜红，耐苦
p5-3-7 (p252): 补心、养心多吃红色食物
p5-3-8 (p252): 夏季养心，防暑更要防贪凉
p5-3-9 (p253): 几款清心安神的药膳
p5-3-10 (p254): 用透明的食物来补养我们的心脏
p5-3-11 (p255): 摆脱抑郁症，带色食物还你一个好心情
p5-3-12 (p256): 暴饮暴食最容易引发心脏病
p5-3-13 (p257): 饮食帮你拒绝冠心病的威胁
p5-3-14 (p258): 冠心病患者的养心茶粥
p5-3-15 (p259): 桂圆入心、脾，巧治“失心症”
p5-3-16 (p260): 治疗心绞痛，四款食物最有效
p5-3-17 (p261): 午时心经当令，适当午休好处多
p5-3-18 (p262): 过喜伤心，猝死往往由于乐极生悲
p5-4 (p263): 第四章 滋阴补气，补肺润肠巧增阳
p5-4-1 (p263): 肺主气，主肃降，主皮毛
p5-4-2 (p264): 注重饮食，才能养护肺
p5-4-3 (p265): 养肺要谨防风、寒、暑、湿、燥、火
p5-4-4 (p265): 养肺防衰，重在多事之秋
p5-4-5 (p266): 五味五色入五脏：肺喜白，耐辣
p5-4-6 (p267): 补肺要多吃蔬菜、水果
p5-4-7 (p268): 香烟为热毒燥邪，食疗解烟毒
p5-4-8 (p269): 秋养肺，饮食应以“少辛增酸”为原则
p5-4-9 (p270): 肺经当令在寅时，养好肺气可安眠
p5-4-10 (p272): 虫草鹅，颐养肺腑的宝物
p5-4-11 (p274): 黛蛤散，小方轻松为你镇咳
p5-4-12 (p274): 肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽
p5-4-13 (p275): 治疗便秘，润肺生津少不了
p5-4-14 (p276): 药食疗法助你狙击肺结核
p5-4-15 (p277): 消气解肿，肺气肿的食疗王道
p5-4-16 (p278): 以食养肺益气，让支气管炎知难而退
p5-4-17 (p280): 疏通肺气有绝招，心火降下风寒消
p5-4-18 (p280): 以食理虚润肺，拒绝哮喘来访
p5-4-19 (p281): 清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”
p5-4-20 (p283): 鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴
p5-4-21 (p284): 每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚
p5-4-22 (p284): 给肺癌病人的中医药膳方
p5-4-23 (p285): 抑郁伤肺——十种快乐的食物，让你远离“心理感冒”
p5-5 (p288): 第五章 补肾固精，排毒养阳生动力
p5-5-1 (p288): 肾为先天之本，藏精纳气，为身体提供原动力
p5-5-2 (p289): 走出误区，补肾并不等于壮阳
p5-5-3 (p290): 肾衰有“表现”，补衰有方法
p5-5-4 (p291): 肾虚有区别，防治要对症
p5-5-5 (p292): 五味五色入五脏：肾喜黑，耐咸
p5-5-6 (p293): 冬养肾，藏阳气保精气
p5-5-7 (p295): 肾脏好不好，看看眉毛早知道
p5-5-8 (p296): 肾为坎卦，卦应水——补肾当属水中之物
p5-5-9 (p297): 壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效
p5-5-10 (p299): 火腿冬笋粥，为孩子补肾壮骨
p5-5-11 (p299): 羊骨粥补肾健脾，适用增生性脊柱炎
p5-5-12 (p299): 黄芪猪肝骨头汤是益肾的好选择
p5-5-13 (p300): 没事练几招，巩固肾气，强筋壮骨
p5-5-14 (p301): 节欲保精，养肾要房事有度
p5-5-15 (p302): 阳气虚弱，手脚冰凉，要补肾
p5-5-16 (p303): 天寒地冻，饮对了最养肾
p5-5-17 (p303): 剔透晶莹，珍珠润肾细无声
p5-5-18 (p304): 女怕伤肾，女人也需治肾虚
p5-5-19 (p305): 以食利尿消肿，肾炎患者的出路
p5-5-20 (p307): 肾病综合征，降“三高”升“一低”
p5-5-21 (p307): 治疗肾结石，就找消坚排石汤
p5-5-22 (p308): 为肾盂肾炎患者开出的食疗单
p6 (p312): 第六篇 四季调阴阳法——阴平阳秘促长寿
p6-1 (p312): 第一章 推陈出新，泻去寒湿春阳来
p6-1-1 (p312): 春初调阴阳，要跳过五大“陷阱”
p6-1-2 (p313): 春季饮食良方助阴阳平衡
p6-1-3 (p314): 春季食补养生“六宜一忌”
p6-1-4 (p316): 春天吃韭菜，助你阳气生发
p6-1-5 (p317): 春天如何清火排毒
p6-1-6 (p317): 春吃油菜，解燥去火真管用
p6-1-7 (p319): 春暖花开，发表通阳葱香美
p6-1-8 (p319): 香椿，让你的身心一起飞扬
p6-1-9 (p320): 春季补铁养肝，鸭血最佳
p6-1-10 (p321): 多吃水果可以帮您远离春季病
p6-1-11 (p322): 春天喝点花草茶可助调阴阳
p6-1-12 (p323): 中老年人春季养生“四不”原则
p6-1-13 (p324): 食物帮你狙击“春困”
p6-1-14 (p324): 摆脱“春困”的五款独家“汤术”
p6-1-15 (p326): 口腔溃疡折磨人，先给身体降降火
p6-1-16 (p327): 排“风”祛“湿”，关节痛不再来
p6-1-17 (p329): 春季养肝有四法，从食物上下功夫
p6-1-18 (p329): 春季是养眼好时节
p6-1-19 (p330): 春夏之交上火，橄榄煲汤利喉咙
p6-2 (p331): 第二章 阳气生发，夏季抓住健康命脉
p6-2-1 (p331): 夏季天地之气相交，当借天以养阳
p6-2-2 (p332): 葱郁茂盛，夏季养生注“养长”
p6-2-3 (p332): 夏季饮食要注意“清淡”二字
p6-2-4 (p333): 夏季尽享西红柿营养餐
p6-2-5 (p335): 夏日去火强身，要懂三项必修课
p6-2-6 (p335): 夏季丝瓜，美丽“女人菜”
p6-2-7 (p337): 夏季吃黄瓜，最爱那一口清凉
p6-2-8 (p339): 夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉
p6-2-9 (p340): 夏季里最好的降温食物全知道
p6-2-10 (p344): 一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方
p6-2-11 (p345): 防暑降温粥伴你清凉度夏
p6-2-12 (p345): 夏季要多补水和维生素
p6-2-13 (p346): 夏日喝凉茶有讲究
p6-2-14 (p347): 凉性、杀菌和瓜类蔬菜可助炎夏调阴阳
p6-2-15 (p347): 清淡饮食，益气化湿过仲夏
p6-2-16 (p348): 夏季常喝消暑饮料，水分还要跟得上
p6-2-17 (p349): 七种食疗方助夏季调阴阳
p6-2-18 (p350): 祛除湿邪，夏季最当时
p6-2-19 (p351): 夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利
p6-2-20 (p352): 夏日房事出汗易染病
p6-2-21 (p353): 夏日，“内火”“外火”都要防
p6-3 (p354): 第三章 平定内敛，远离“多事之秋”
p6-3-1 (p354): 顺天而调，让阳气开始慢慢收敛
p6-3-2 (p355): 秋季饮食，少辛多酸、合理进补
p6-3-3 (p356): 凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳
p6-3-4 (p357): 秋日进补好时节，先要补补脾和胃
p6-3-5 (p357): 万物收获，秋季养生注重“收”
p6-3-6 (p358): 秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡
p6-3-7 (p359): 秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳
p6-3-8 (p361): 秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄
p6-3-9 (p363): 多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”无烦扰
p6-3-10 (p363): 秋季四宝：百合、大枣、枸杞、红薯
p6-3-11 (p364): 秋天吃枣，不宜与哪些食物同吃
p6-3-12 (p364): 为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生
p6-3-13 (p365): 秋季可用当归把冻疮拒之门外
p6-3-14 (p365): 秋季调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病
p6-3-15 (p366): 秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情
p6-3-16 (p367): 秋季干燥，要防止静电伤身
p6-3-17 (p368): “秋冻”要适当，千万别冻坏身体
p6-3-18 (p368): 秋季，别让“五更泻”缠上你
p6-3-19 (p369): 初秋时节应怎样防脑卒中
p6-3-20 (p369): 天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精
p6-3-21 (p370): 梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒
p6-3-22 (p370): 立秋后，要学会全面防“燥”
p6-3-23 (p371): 太极拳，秋季平衡阴阳的养生功
p6-4 (p372): 第四章 养精蓄锐，寒冬滋阴巩固根基
p6-4-1 (p372): 扰动阳气是冬季养生的大忌
p6-4-2 (p373): 寒水结冰，冬天养生注重“藏”
p6-4-3 (p374): 冬季进补讲原则才能令阳气生发
p6-4-4 (p374): 冬季饮食需侧重“养阴滋补”
p6-4-5 (p375): 冬季进补原则：多食用偏温热性的食物
p6-4-6 (p376): 冬季喝御寒粥可预防疾病
p6-4-7 (p376): 药食同源，冬季养生有便宜的“药”
p6-4-8 (p377): 冬食萝卜温中健脾，不用医生开药方
p6-4-9 (p377): 在冬季餐桌上享受牛肉的滋补
p6-4-10 (p379): 驴肉补益气血，走俏冬季餐桌
p6-4-11 (p381): 冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜
p6-4-12 (p383): 冬季暖身找洋葱
p6-4-13 (p385): 冬季吃圆白菜可杀菌消炎
p6-4-14 (p386): 平常土豆冬季不平凡
p6-4-15 (p388): 鲫鱼，冬月肉厚子多味尤美
p6-4-16 (p389): 六款冬季饮食良方助阴阳协调
p6-4-17 (p391): 一碗好汤，可调阴阳防疾病
p7 (p392): 附录 常见补阴阳食品
p7-1 (p392): 20种排毒功效最好的食物
p7-2 (p394): 20种增强免疫力功效最好的食物
p7-3 (p396): 18种促进代谢最有效的食物

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本书介绍了阴阳的基本原理及其与中医养生的对应关系,支出了养生的宗旨就是要维护身体的阴阳平衡;在中医阴阳寒热理论的基础上,讲解了不同人群不同的养生方式,介绍了使身体阴阳平衡,寒热进退的调养方法;指导了人们要春夏养阳,秋冬养阴,用温凉寒热不同属性的食物来调解身体达到平衡

本书介绍了阴阳的基本原理及其与中医养生的对应关系,指出了养生的宗旨就是要维护身体的阴阳平衡;在中医阴阳寒热理论的基础上,讲解不同人群不同的养生方式,介绍了使身体阴阳平衡,寒热进退的调养方法;指导了人们要春夏养阳,秋冬养阴,用温凉寒热不同属性的食物来调节身体达到平衡

2024-06-13