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美人绳形体训练 🔍
张玲编著, 张玲编著 , 熊昊天摄影, 张玲, 熊昊天 长沙:湖南科学技术出版社, 2007, 2007
中文 [zh] · PDF · 24.4MB · 2007 · 📗 未知类型的图书 · 🚀/duxiu/zlibzh · Save
描述
2 (p1): 一、准备篇2 (p2): 练习提示 2 (p3): 专用术语解释 3 (p4): 热身活动 6 (p5): 二、美体篇6 (p6): 手臂&
备用文件名
zlibzh/no-category/张玲编著, 张玲编著 , 熊昊天摄影, 张玲, 熊昊天/美人绳形体训练_31165846.pdf
备选标题
Adult Chinese language material
备用出版商
Hunan Science & Technology Press
备用版本
Jian kang li ren guan, 第1版, Chang sha, 2007
备用版本
China, People's Republic, China
备用版本
uuuu
元数据中的注释
Bookmarks: p1 (p2): 一、准备篇
p2 (p2): 练习提示
p3 (p2): 专用术语解释
p4 (p3): 热身活动
p5 (p6): 二、美体篇
p6 (p6): 手臂&使玉臂纤纤的美人绳单臂绕环细臂
p7 (p8): 体侧绕环紧臂
p8 (p10): 上举伸展纤臂
p9 (p12): 拉拉弹力绳A
p10 (p14): 拉拉弹力绳B
p11 (p16): 胸&使胸部丰满挺拔的美人绳甩臂提胸
p12 (p17): 精灵伸展
p13 (p19): 美人挺
p14 (p21): 弹力绳丰胸A
p15 (p23): 弹力绳丰胸B
p16 (p25): 腰&可以快速细腰的美人绳拧身细腰
p17 (p27): 侧弯细腰
p18 (p29): 打圈细腰
p19 (p31): 俯卧挺身
p20 (p32): 腹&塑造紧实平坦的小腹的美人绳仰卧起坐
p21 (p34): 两头起
p22 (p36): 前后弯腰
p23 (p38): 收腹屈腿
p24 (p40): 腿前举
p25 (p41): 臀&可以美臀的美人绳翘臀形体操
p26 (p43): 侧抬丰臀
p27 (p45): 后摆翘臀
p28 (p47): 侧摆丰臀
p29 (p49): 腿&可以健美双腿的美人绳勾绷脚
p30 (p51): 瘦大腿
p31 (p53): 仰卧纤腿
p32 (p56): 三、健体篇
p33 (p56): 增强身体柔韧性的美人绳体前屈
p34 (p58): 缠螺旋绳
p35 (p60): 云雀式
p36 (p62): 美人弯
p37 (p64): 治疗肩部疼痛的美人绳体后举
p38 (p66): 左右摆绳
p39 (p68): 转肩
p40 (p70): 擦澡操
p41 (p72): 提高身体耐力的美人绳正跳过绳
p42 (p74): 反跳过绳
p43 (p76): 水平绕绳跳
p44 (p78): 增强体质的美人绳
p45 (p78): 前踢腿
p46 (p80): 交叉正过绳
p47 (p82): 跳花绳
p48 (p84): 治疗办公室综合症的美人绳椅子上舒展下肢
p49 (p86): 前屈活动上半身
p50 (p88): 体侧拉伸
p51 (p90): 扩展胸膛弹力绳
元数据中的注释
related_files:
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备用描述
Ben shu jie shao le yong sheng jin xing xing ti xun lian de fang fa. Nei rong bao kuo dui shou bei, Xiong, Yao, Fu de xing ti xun lian
备用描述
本书介绍了用绳进行形体训练的方法. 内容包括对手臂, 胸, 腰, 腹的形体训练
开源日期
2024-06-13
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