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1. (p0) 封面
1.1. (p3) 作者序健檢做完了，然後呢？
1.2. (p7) 前言你也可以和長壽村的人一樣健康
1.3. (p15) 閱讀之前沒有定期健檢的人看過來　3分鐘自我檢測，你是高風險族群嗎？
1.4. (p30) 第1 章　怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？──拆解健檢紅字①：膽固醇
1.4.1. (p30) CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問
1.4.1.1. (p30) Q1 怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？
1.4.1.2. (p34) Q2 到底1天可以吃幾顆蛋？
1.4.1.3. (p36) Q3 膽固醇是不是越低越好？
1.4.1.4. (p39) Q4 膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？
1.4.1.5. (p43) Q5 膽固醇過高，身體出了什麼錯？
1.4.2. (p49) CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念
1.4.2.1. (p49) 新觀念1 膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！
1.4.2.2. (p51) 新觀念2 每天吃3顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！
1.4.2.3. (p53) 新觀念3 降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！
1.4.3. (p55) CH1-3 簡單又有效的8個降膽固醇妙招
1.4.3.1. (p55) 妙招1 納豆激酶，可同時溶解血栓、調整膽固醇
1.4.3.2. (p58) 妙招2 針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂
1.4.3.3. (p59) 妙招3 卵磷脂可抑制膽固醇吸收
1.4.3.4. (p60) 妙招4 多吃蔬果和堅果，補充膳食纖維和植物固醇
1.4.3.5. (p61) 妙招5 多吃好油、少吃壞油
1.4.3.6. (p63) 妙招6 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水
1.4.3.7. (p66) 妙招7 維生素B群，可降低「同半胱胺酸」
1.4.3.8. (p66) 妙招8 先疏通血管，再循序漸進運動
1.4.4. (p32) 陳博士小講堂
1.4.4.1. (p32) 血液中的膽固醇，只有5％直接來自食物
1.4.4.2. (p40) 都是氧化惹的禍
1.4.4.3. (p44) 200不是膽固醇的死線
1.4.4.4. (p52) 脂肪對膽固醇的影響
1.4.4.5. (p57) 納豆激酶怎麼吃最有效？
1.4.5. (p35) 陳博士健康進階班
1.4.5.1. (p35) 為什麼有人每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？
1.4.5.2. (p37) 米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！
1.4.5.3. (p45) 膽固醇為什麼會太高？
1.4.6. (p41) 陳博士聊天室
1.4.6.1. (p41) 以訛傳訛，膽固醇成了黑名單
1.4.7. (p69) 關鍵知識總複習
1.4.7.1. (p69) 3分鐘掌握膽固醇
1.4.8. (p71) 超級比一比
1.4.8.1. (p71) 膽固醇新舊觀念對照表
1.5. (p74) 第2 章　血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？──拆解健檢紅字②：血糖
1.5.1. (p74) CH2-1 一定要破解的4個血糖迷思與疑問
1.5.1.1. (p74) Q1 血糖為什麼會高低起伏？
1.5.1.2. (p77) Q2 飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？
1.5.1.3. (p82) Q3 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？
1.5.1.4. (p84) Q4 血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？
1.5.2. (p86) CH2-2 不可不知的3大血糖新觀念
1.5.2.1. (p86) 新觀念1 糖尿病可及早發現、及早治癒
1.5.2.2. (p88) 新觀念2 光測血糖不夠，還要測「糖化血色素」與「胰島素」
1.5.2.3. (p90) 新觀念3 用「8點檢測」全面掌握血糖
1.5.3. (p92) CH2-3 可逆轉糖尿病的的6大血糖調節法
1.5.3.1. (p92) 方法1 酵母鉻＆花旗蔘，有助穩定血糖
1.5.3.2. (p94) 方法2 運用武靴葉，有效降血糖、重建胰臟機能
1.5.3.3. (p94) 方法3 中晚期患者補充硫辛酸，預防末梢神經病變
1.5.3.4. (p96) 方法4 飲食採用加強版「食物四分法」，讓胰臟好好休息
1.5.3.5. (p97) 方法5 避開「高升糖指數」食物，讓胰臟不再疲於奔命
1.5.3.6. (p100) 方法6 運動也可以降血糖
1.5.4. (p80) 陳博士小講堂
1.5.4.1. (p80) 第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異
1.5.4.2. (p95) 這些營養品也能調節血糖
1.5.5. (p101) 超級比一比
1.5.5.1. (p101) 糖尿病對策比較一覽表
1.6. (p102) 第3 章　高血壓找不到病因，只能吃降血壓藥改善？──拆解健檢紅字③：高血壓
1.6.1. (p102) CH3-1 一定要破解的2個高血壓迷思與疑問
1.6.1.1. (p102) Q1 改善高血壓，只能吃降血壓藥？
1.6.1.2. (p107) Q2 95％的高血壓，都找不到病因？
1.6.2. (p111) CH3-2 6大妙招，降血壓安全又簡便
1.6.2.1. (p111) 妙招1 補充納豆激酶、抗氧化劑，有效疏通血管
1.6.2.2. (p112) 妙招2 銀杏、鎂和一氧化氮，可放鬆血管
1.6.2.3. (p113) 妙招3 排除體內毒素，降低血壓
1.6.2.4. (p114) 妙招4 虛證高血壓，要補虛補氣
1.6.2.5. (p117) 妙招5 高血壓飲食原則，把握五少、二多、四分
1.6.2.6. (p118) 妙方6 減除環境過敏原，避免血壓升高
1.6.3. (p104) 陳博士小講堂
1.6.3.1. (p104) 吃降血壓藥前，先了解它的副作用
1.6.3.2. (p109) 疾病找不到原因？與「還原主義論」有關
1.6.3.3. (p116) 打鼾可能會引起虛證高血壓，千萬別忽視！
1.6.4. (p119) 超級比一比
1.6.4.1. (p119) 高血壓對策比較一覽表
1.7. (p120) 第4 章　貧血的人，就要多補鐵？──拆解健檢紅字④：貧血
1.7.1. (p120) CH4-1 一定要破解的3個貧血迷思與疑問
1.7.1.1. (p120) Q1 貧血的人，就要多補鐵嗎？
1.7.1.2. (p122) Q2 女生都會貧血，所以不必太擔心？
1.7.1.3. (p124) Q3 貧血百百種，我是哪一型？
1.7.2. (p128) CH4-2 缺什麼就補什麼，5大貧血類型保健法
1.7.2.1. (p128) 類型1 缺鐵型貧血
1.7.2.2. (p132) 類型2 葉酸缺乏型貧血
1.7.2.3. (p133) 類型3 維生素B12缺乏型貧血
1.7.2.4. (p134) 類型4 維生素B6缺乏型貧血
1.7.2.5. (p134) 類型5 地中海型貧血 ＆ 鐮刀型貧血
1.7.3. (p131) 陳博士小講堂
1.7.3.1. (p131) 怎麼補鐵最有效？
1.7.3.2. (p131) 異食症可能與缺鐵型貧血有關
1.7.4. (p135) 超級比一比
1.7.4.1. (p135) 貧血對策比較一覽表
1.8. (p136) 第5 章　肝指數OK ＝肝功能OK ？──拆解健檢紅字⑤：肝指數
1.8.1. (p136) CH5-1 一定要破解的3個肝病迷思與疑問
1.8.1.1. (p136) Q1 肝指數GOT（AST）、GPT（ALT）越低越好？
1.8.1.2. (p139) Q2 為什麼GOT（AST）超標，而GPT（ALT）卻正常？
1.8.1.3. (p140) Q3 為什麼華人特別容易得肝病？
1.8.2. (p142) CH5-2 不可不知的4個保肝重點
1.8.2.1. (p142) 重點1 肝指數OK≠肝OK，了解肝臟要「有一套」
1.8.2.2. (p144) 重點2 不喝飲料、手搖杯，避免「果糖」毒害！
1.8.2.3. (p148) 重點3 草本排毒配方，讓病毒不作怪
1.8.2.4. (p150) 重點4 善用抗氧化劑，活化肝功能
1.8.3. (p138) 陳博士小講堂
1.8.3.1. (p138) 常見的5 種肝病類型
1.8.3.2. (p146) 想吃甜？你可以有較好的選擇
1.8.4. (p149) 陳博士聊天室
1.8.4.1. (p149) 「沒用的器官」出了問題，不如除之而後快？
1.8.5. (p151) 超級比一比
1.8.5.1. (p151) 肝指數判讀對策一覽表
1.9. (p152) 第6 章　只有肥胖的人，才會有脂肪肝？──拆解健檢紅字⑥：脂肪肝
1.9.1. (p152) CH6-1 一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問
1.9.1.1. (p152) Q1 不吃肉、不吃油，就能改善脂肪肝？
1.9.1.2. (p154) Q2 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？
1.9.1.3. (p156) Q3 哪些人容易有脂肪肝？
1.9.1.4. (p158) Q4 脂肪肝會怎樣？
1.9.1.5. (p158) Q5 脂肪肝有什麼症狀？
1.9.2. (p159) CH6-2 不可不知的3個脂肪肝治療法
1.9.2.1. (p159) 方法1 補充「疏肝因子」，幫助肝臟排出脂肪
1.9.2.2. (p160) 方法2 緩和的有氧運動，促進肝脂肪消退
1.9.2.3. (p161) 方法3 搭配中藥、針灸，加強肝臟消脂
1.9.3. (p161) 超級比一比
1.9.3.1. (p161) 脂肪肝對策比較一覽表
1.10. (p162) 第7 章　混濁尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝腎虧？──拆解健檢紅字⑦：尿蛋白
1.10.1. (p162) CH7-1 一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問
1.10.1.1. (p162) Q1 有蛋白尿，就要少吃蛋白質食物？
1.10.1.2. (p165) Q2 尿中有蛋白，沒什麼大不了？
1.10.1.3. (p168) Q3 混濁尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝腎虧？
1.10.1.4. (p168) Q4 尿蛋白的「+」字越多，腎臟功能越差？
1.10.1.5. (p170) Q5 什麼是「生理性蛋白尿」，什麼是「病理性蛋白尿」？
1.10.2. (p175) CH7-2 溫和漸進的2種腎功能調理法
1.10.2.1. (p175) 方法1 用抗氧化水或抗氧化劑，慢慢修復腎臟功能
1.10.2.2. (p176) 方法2 從事身心運動，間接修復腎臟功能
1.10.3. (p164) 陳博士小講堂
1.10.3.1. (p164) 什麼是「高品質蛋白質」？
1.10.3.2. (p164) 蛋白質應該吃多少？
1.10.3.3. (p169) 尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的？
1.10.4. (p166) 陳博士健康進階班
1.10.4.1. (p166) 認識身體的過濾網—腎臟
1.10.5. (p173) 陳博士聊天室
1.10.5.1. (p173) 罹患腎臟疾病，一定要揪出潛在毒素！
1.10.6. (p177) 超級比一比
1.10.6.1. (p177) 蛋白尿定義對策比較
1.11. (p178) 第8 章　尿酸過高，就會有痛風？──拆解健檢紅字⑧：尿酸
1.11.1. (p178) CH8-1 一定要破解的4個尿酸迷思與疑問
1.11.1.1. (p178) Q1 尿酸過高，就會有痛風？
1.11.1.2. (p181) Q2 尿酸到底該驗血還是驗尿？
1.11.1.3. (p182) Q3 要降低尿酸，就要禁吃普林食物？
1.11.1.4. (p183) Q4 痛風或關節痠痛，一定是尿酸引起的嗎？
1.11.2. (p186) CH8-2 輕鬆預防尿酸結晶的4大妙方
1.11.2.1. (p186) 妙方1 補充鰹魚胜肽，可有效降低尿酸
1.11.2.2. (p187) 妙方2 超酸體質者，須補充大量礦物質
1.11.2.3. (p190) 妙方3 採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取
1.11.2.4. (p190) 妙方4 多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成
1.11.3. (p180) 陳博士小講堂
1.11.3.1. (p180) 為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風？
1.11.3.2. (p182) 尿酸濃度上升的生理原因
1.11.3.3. (p183) 認識你的關節
1.11.3.4. (p187) 尿酸也是一種抗氧化劑？
1.11.3.5. (p188) 你的身體「酸掉」了嗎？自然醫學教你輕鬆調酸鹼
1.11.4. (p185) 陳博士聊天室
1.11.4.1. (p185) 微波食品到底能不能吃？
1.11.5. (p195) 超級比一比
1.11.5.1. (p195) 痛風對策比較一覽表
1.12. (p196) 第9 章　多喝牛奶，就可以預防骨質疏鬆？──拆解健檢紅字⑨：骨密度檢測
1.12.1. (p196) CH9-1 一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問
1.12.1.1. (p196) Q1 為什麼骨質疏鬆很難被發現？
1.12.1.2. (p200) Q2 骨質流失或骨質疏鬆，補鈣就會好？
1.12.1.3. (p202) Q3 多喝牛奶，就可以多補鈣？
1.12.1.4. (p205) Q4 鈣片類型琳瑯滿目，哪一種最好？
1.12.1.5. (p210) Q5 為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛？
1.12.1.6. (p211) Q6 骨質疏鬆會有致命危險嗎？
1.12.1.7. (p212) Q7 哪些人容易有骨質疏鬆？
1.12.2. (p215) CH9-2 幫助逆轉的5個骨質調理法
1.12.2.1. (p216) 方法1 足夠的鈣質
1.12.2.2. (p216) 方法2 補充維生素D3
1.12.2.3. (p218) 方法3 補充有機綜合維生素
1.12.2.4. (p218) 方法4 補充天然黃體素
1.12.2.5. (p219) 方法5 調整酸性體質
1.12.3. (p198) 陳博士小講堂
1.12.3.1. (p198) 骨質疏鬆也可居家檢測
1.12.3.2. (p201) 鈣片要吸收，與膜衣大有關係
1.12.3.3. (p202) 多吃肉會導致骨質流失，多吃蔬菜會使骨頭強壯
1.12.3.4. (p204) 喝牛奶真的有益健康嗎？
1.12.3.5. (p206) 什麼是胺基酸螯合鈣？為什麼吸收率這麼高？
1.12.3.6. (p210) 怎麼補鈣最有效？
1.12.3.7. (p210) 一天到底要補充多少鈣？
1.12.3.8. (p218) Ipriavone （骨黃酮）也可幫助鈣進入骨骼
1.12.3.9. (p220) 中醫這樣補鈣
1.12.4. (p199) 陳博士健康進階班
1.12.4.1. (p199) 骨質疏鬆的分類
1.12.4.2. (p208) 酵母型式的礦物質補充，是最完美的方式
1.12.5. (p221) 超級比一比
1.12.5.1. (p221) 骨質疏鬆對策比較一覽表
1.13. (p222) 第10 章　明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？──拆解健檢紅字⑩：甲狀腺功能
1.13.1. (p222) CH10-1 一定要破解的2個甲狀腺迷思與疑問
1.13.1.1. (p222) Q1 明明有甲狀腺低下症狀，為什麼甲狀腺功能檢查卻正常？
1.13.1.2. (p226) Q2 檢驗TSH，就能準確判斷甲狀腺異常？
1.13.2. (p228) CH10-2 不可不知的2個甲狀腺功能新觀念
1.13.2.1. (p228) 重點1 甲狀腺低下只能從症狀判斷
1.13.2.2. (p230) 重點2 服用天然甲狀腺素，以「治療」做為診斷
1.13.3. (p233) CH10-3 幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案
1.13.3.1. (p234) 方案1 採用促進新陳代謝的中藥
1.13.3.2. (p234) 方案2 額外補充營養素和礦物質
1.13.3.3. (p236) 方案3 調整飲食內容
1.13.3.4. (p236) 方案4 勤運動、多曬太陽
1.13.3.5. (p237) 方案5 適度紓壓
1.13.4. (p232) 陳博士小講堂
1.13.4.1. (p232) 為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素？
1.13.5. (p225) 陳博士健康進階班
1.13.5.1. (p225) 從自然醫學看甲狀腺功能低下
1.13.6. (p232) 陳博士聊天室
1.13.6.1. (p232) 藏在天然甲狀腺素下的祕密
1.13.7. (p237) 超級比一比
1.13.7.1. (p237) 甲狀腺低下對策比較一覽表
1.14. (p238) 第11 章　得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？──拆解健檢紅字⑪：類風濕因子（自體免疫相關檢測）
1.14.1. (p238) CH11-1 一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問
1.14.1.1. (p238) Q1 自體免疫因子過高或呈陽性，就是得了自體免疫疾病？
1.14.1.2. (p241) Q2 得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？
1.14.1.3. (p242) Q3 自體免疫疾病患者，禁吃人蔘、黃耆等補品？
1.14.2. (p243) CH11-2 不可不知的3個自體免疫新觀念
1.14.2.1. (p243) 觀念1 環境中的過敏原＆毒素，才是自體免疫疾病的主因
1.14.2.2. (p245) 觀念2 比起測IgE，測IgG更能揪出潛在過敏原
1.14.2.3. (p248) 觀念3 排毒配方+抗過敏營養品，有效治癒自體免疫疾病
1.14.3. (p240) 陳博士聊天室
1.14.3.1. (p240) 診斷，光憑檢驗報告還不夠！
1.14.4. (p249) 超級比一比
1.14.4.1. (p249) 自體免疫疾病對策比較一覽表
1.15. (p250) 第12 章　腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？──拆解健檢紅字⑫：腫瘤標記
1.15.1. (p250) CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問
1.15.1.1. (p250) Q1 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？
1.15.1.2. (p254) Q2 腫瘤標記指數，可以用來判斷癌症嗎？
1.15.2. (p255) CH12-2 不可不知的2個腫瘤標記檢測新觀念
1.15.2.1. (p255) 觀念1 腫瘤標記不能只看數值，還要看上升速度
1.15.2.2. (p256) 觀念2 確診罹癌，腫瘤標記是很好的追蹤工具
1.15.3. (p255) 陳博士小講堂
1.15.3.1. (p255) 判斷攝護腺腫瘤，不要光看PSA
1.15.4. (p252) 陳博士健康進階班
1.15.4.1. (p252) 你應該認識的常見腫瘤標記
1.15.5. (p257) 陳博士聊天室
1.15.5.1. (p257) 期待自然醫學在台灣扎根
1.16. (p259) 附錄常用臨床實驗室檢查項目一覽表

2024-12-28